Witam. Mam mały problem z siła. Nagle mi spadła czy nie wiem jak to inaczej nazwac. Na jednym treningu danym ciezarem robiłem po 6-8 ruchow, gdy przyszedłem na kolejny trening ciezar maksymalny był o 8kg mniejszy jaki moglem wycisnac. a tym ciezarem co robiłem po 6-8powt. zrobiłem jedynie 2 . Trochę zalamany tym faktem jestem. Miałem mały bol [...]
mam problem z kolanem gdy stoje na lekko ugietych nogach lub prostych to mnie nie boli, gdy zginam je w powietrzu to tez nic, ale jezeli mam zrobic np. przysiad,albo poprostu wstac z krzesła to strasznie mnie boli. cwiczac nie robie przysiadow, wiec niewiem o co chodzi, nagle zaczelo mnie bolec, tzn po tym jak 2 tyg wczesniej zbilem sobie [...]
Witam. Mam taki problem chodze na siłownie od 2 miesiecy, w wieku 17 lat mam 180cm wzrostu i ważę Tylko 63 kilo :(( potrzebuje przybrac na masie a wiem ze nawet sama Dieta mi nie wystarczy, Mam zamiar zakupic MUTANT MASS - 6800g i nie wiem czy to dobry zakup, chciałem sie was zapytac bo wiadomo ze wieksze doswiadczenie w tych sprawach ;)) czy [...]
Wiek: 24 Wzrost: 166 cm Waga 62 kg Witam, 3 miesiące temu wrzucałem dietę na masę. Udało mi się przytyć 5kg. Nie wiem czy dużo czy mało. Nie ważne. Zawsze miałem problem z tłuszczem na brzuchu, a przy diecie na masie, jeszcze więcej go dostałem. Do wakacji chciałbym się go pozbyć. Jest możliwe aby waga w miarę stała w miejscu, a tłuszcz się spalał [...]
Zostałem poproszony o rade i podpowiedz i sam nie wiem co poradzić. Znajomy zaczoł na jesień ćwiczyć wiek 30 lat waga 100kg bf z 30% na moje oko. Treningi ma 3 razy tyg split 2 razy cardio na orbitreku. Zaostałem zapytany czy może i powinien dolożyć trening na rowerku stacjonarnym raz dziennie na czczo gdzy ma 1 zmiany o 4.30 lub po 2 zmianach o [...]
Witam. Powróciłem do ćwiczeń, zamierzam to robić porządnie, więc czas także na dietę. Proszę o wszelakie rady i sugestie. 6:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:30 2xbułki z serem zółtym/szynką serek wiejski 250g 15:30 Ryż 100g Piers z kurczaka 150g (gotowana) 20:00 Po treningu 100 g ryżu 22:00 250g serek wiejski 30 g białka [...]
Witham. Mam drobny problem nie wiem jak go rozwiazac. Na redukcji jestem już 4mc. Fatu dosyć spalilam, wiadomo - zostal na brzuchu. Ale tyłek też mi bardzo zjechal, ( fact - ujedrnil sie ale jest mniejszy) katowałam sie na każdym treningu przysiadami I nie tylko. Chciałabym żeby by wiekszy ale nie wiem Co zrobić. Dalej ciagnac treningi (4x w [...]
Mój problem dotyczy tego, że nie mogę jeść często, tak jak się wszędzie zaleca, bo niestety mam bardzo napięty grafik-> nie chodzi o lenistwo czy brak czasu na zrobienie jedzenia, ale o brak czasu na jego zjedzenie ;( w ciągu dnia. Tak naprawdę jedyne posiłki na które mogę liczyć to śniadanie i... późna kolacja. Wiem, okropne, ale w najbliższym [...]
Witam. Mam mały problem (czy mały to się okażę). Jakieś 3tyg, temu byłam na USG wynik: Uszkodzenie tkanek miękkich, brak jakiś odstępów i takie tam.RTG nic nie wykazało. Chirurg powiedział że mam zwichnięcie i naderwaną torebkę stawową,kazał robić okłady i tyle.Nic nie pomagało więc poszłam do ortopedy ten zaś powiedział że mam zapalenie (czego to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam taki problem, jak wiemy do końca miesiąca pozostało jeszcze sporo, a u mnie w portfelu już pustki. Jak na złość kończy mi się gainer (Mutant Mass). Gainer jest b ważny w mojej diecie gdyż zastępuje drugi posiłek (brak czasu w pracy na coś konkretnego). Dlatego chciałem zapytać jaki gainer i białko (ale w sumie max 100 zł) można kupić? [...]
Witam. Mam pewien problem,a jest nim wzrost. Mam już dosyć bycia najniższym w klasie, dlatego od jakiegoś czasu szukam różnych sposobów na to aby mieć tych centymetrów trochę więcej. Najczęściej piszecie o zwisaniu na drążku. Mam sporo wolnego czasu,więc mógłbym poświęcić na to godzinkę dziennie,tylko że nie wiem jak zwisać. Mój drążek jest [...]
[...] jak na profilowym) Postanowiłem teraz robić czystą mase bo w przeszłości mocno się zalewałem wale mete sustanon i boldenone kxcal zmne większyłem do 3500 trening FBW ,problem polega na tym i ż nie mogę przytyć a nawet troche gubie ? W przeszłości nie miałem problemu z przytyciem (wrzucałem wszyskie śmieci) czy 3500tys kalorii to może za [...]
[...] dać ten temat więc jak jest nieodpowiedni proszę przenieść, szukałem także w wyszukiwarce http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=jedna+r%EAka+s%B3absza. Mam takiego problem ze lewa ręka jest o jakieś 1-2 cm mniejsza od prawej i chciałbym wiedzieć jak to zniwelować. Nie jest to spowodowane jak niektórzy pomyślą masturbacją (jechaniem na [...]
Witam mam problem z tym ćwiczeniem jak i pompki na poręczach jestem w stanie zrobić tylko 3 do 4 powtórzeń mimo, że w innych ćwiczeniach FBW na masę nie mam jakiś większych problemów, jak mogę poprawić się w tych dwóch ćwiczeniach. Pozdro
[...] od jakiegoś czasu walczę z trądzikiem teraz udało mi się go w miarę pokonać żelem do mycia twarzy + Afronis:P no generalnie to mam możne kilka co zaraz znikną tylko ze mam problem mam taka skórę "0" gładkości miałem skłonność do drapania/wyciskania wszystkiego:D i to możne być tym spowodowane?? A i denerwuje mnie to że jak rano wstaje mam [...]
Nie wiem, czy tylko ja mam ten problem, ale gdy w poscie, ktory czytam jest link do innego postu i z niego skorzystam, to gdy potem probuje wlaczyc powiadomienia, to wlaczaja mi sie w tym poscie, do ktorego byl link, a nie w tym, ktory akurat czytalam. Strasznie mnie to wkurza, bo post, ktory akurat czytalam, automatycznie ginie i chcac wlaczyc te [...]
Jest problem -pojawil mi sie jakies 2 tygodnie temu guzek pod lewym sutkiem, poczatki gino. Biore od pieciu dni Nolve po 20 mg dzienie ( 1 tabs)i gino sie nie pomniejsza, a nawet moze sie powiekszylo. Pojawilo mi sie ono 2 miechy po cyklu z 20 ml propianatu. Zastanaiwa mnie ze nie mialem swedzenia sutkow, bo ponoc przewaznie wystepuje. Gino juz [...]
[...] dieta na masę(rozpiski nie mam,intuicyjnie). Pytania dotyczą...co na pierwszy,lekki cykl który by mnie nie zalał,lecz "dopelnil" mięsień ..? W jakich ilościach ..? Oraz problem najwaznieszy..stosunek ceny do jakosci..poprostu mówię szczerze,ze nie mam 300zl na cykl.. Obecnie waga 75-6 kg na rzeźbie. Pozdrawiam i przepraszam ze tak dretwo,ale [...]
Witam! Ja tez mam taki problem - stan podgorączkowy juz drugi miesiąc. Na poczatku bolało mnie gardło wiec myslalam ze to z tego. Poszłam do lekarza, zjadłam Rovamycine i nie pomogło;(. Chodziłam po lekarzach, nadal bolało mnie gardło, więc dostawałam kolejne leki (antybiotyki) np Biseptol, a potem Amoksiklaw, po których czułam się fatalnie;(. [...]
Witam mój problem polega na tym ,że mam ciężką prace na rusztowaniach.Chodzę na siłownie domową bo kupiłem sobie cały sprzęt jaki jest potrzebny na początek. Obciążenie ,ławeczka gryfy, hantle.Dopiero zaczynam ćwiczyć mój staż 2 miesiące. Wiem też bo wyczytałem z forum ,że Bcaa bierze sie przed i po treningu.Ale moje pytanie polega na tym czy w [...]
